Por que o Yoga é importante nas escolas?
Conheça 5 benefícios comprovados pela ciência.
A prática diária de yoga na escola facilita a melhoria do bem-estar mental, social e físico, minimizando comportamentos autodestrutivos na sala de aula e reduzindo o stress dos alunos (Chen & Pauwels, 2014).
Outros resultados positivos que a prática diária de yoga oferece estão listados abaixo (Hagen & Nayar, 2014).
Melhor concentração e memória
Praticar yoga diariamente pode ajudar as crianças, especificamente aquelas com problemas de atenção, a aumentar o foco. Como resultado, sua concentração, memória e desempenho acadêmico podem melhorar, pois a yoga exige que você se concentre fortemente no momento;
Respeito pelos colegas e outros
Como o yoga exige que você esteja ciente do seu entorno, pode ajudar a facilitar o respeito pelos outros, pois a prática de todos é única e autodirigida;
Autorregulação
Melhorar a autorregulação pode ajudar as crianças com suas emoções. O ritmo do yoga permite que as crianças tenham tempo para identificar as emoções que estão experimentando e implementar estratégias para regulá-las;
Autoconfiança
Como o yoga se concentra na respiração profunda e em outros
exercícios respiratórios, aumenta a capacidade da criança de permanecer calma,
aumentando o fluxo de oxigênio para o cérebro. Isso torna mais provável que as
crianças permaneçam calmas, o que pode resultar em aumento da autoconfiança,
pois é menos provável que sejam dominadas por emoções negativas;
À medida que o yoga aumenta a autoconfiança e a capacidade
de autorregulação de uma criança, é mais provável que as crianças experimentem
níveis mais altos de bem-estar geral.
Aptidão física
A yoga especificamente ajuda a melhorar a postura e o controle muscular. Esses componentes auxiliam na aptidão física, pois permitem que as crianças tenham mais consciência de seu corpo e aumentem a força física.
