Yoga 

O Yoga têm como objetivo melhorar a saúde física e mental dos praticantes, por meio de técnicas de auto-observação. 

Os alunos terão a oportunidade de vivenciar conceitos como a estabilidade, conforto e o relaxamento do esforço através da abordagem tradicional do Hatha Yoga, que inclui a prática de ásanas ( posturas), pranayamas ( técnicas respiratórias), relaxamento e meditação.

Yoga na cadeira

O Yoga na Cadeira é ideal para a terceira idade devido à sua abordagem adaptada, que oferece benefícios físicos e mentais sem exigir esforços intensos. Essa prática suave melhora a flexibilidade, fortalece os músculos e promove o equilíbrio, contribuindo para a prevenção de quedas. Além disso, ajuda a melhorar a postura, estimula a circulação sanguínea e proporciona alívio do estresse.

O Yoga na Cadeira pode ser uma excelente opção de prática em ambientes corporativos devido à sua adaptabilidade.

Mindful Yoga

O Mindful Yoga, ou Yoga Consciente, é uma abordagem do yoga que combina os princípios da atenção plena (mindfulness) com as práticas tradicionais do yoga. Essa combinação visa não apenas o fortalecimento físico e a flexibilidade, mas também a conexão profunda entre mente, corpo e respiração.

O Mindful Yoga é uma abordagem que se adapta bem a indivíduos de todos os níveis de aptidão física e experiência com a prática do yoga. Ao incorporar mindfulness à prática do yoga, os praticantes podem alcançar um estado de presença profunda que beneficia não apenas o corpo, mas também a mente e o espírito. 

MindFlow (body-mind techniques)

O MindFlow combina técnicas poderosas de Qi Gong,  posturas revitalizantes do Yoga, respiração consciente, relaxamento profundo e meditação mindfulness para promover um estado de bem-estar completo.

 Essa prática holística harmoniza o corpo e a mente, liberando tensões acumuladas e cultivando uma sensação de paz interior. 

Ao incorporar essas técnicas, você proporciona a si mesmo um momento de profundo autocuidado, revitalizando sua energia e promovendo uma sensação duradoura de tranquilidade.

Meditação Mindfulness

A meditação mindfulness, também conhecida como atenção plena, é uma prática que envolve a observação consciente e sem julgamento dos pensamentos, sensações e emoções do momento presente.

Essa prática tem demonstrado uma ampla gama de benefícios para a saúde mental, emocional e até mesmo física. É um tipo de meditação que contribui para amenizar sintomas de ansiedade e depressão, além de ajudar a controlar o estresse. O resultado é o bem-estar e o fortalecimento do organismo de forma geral.

Meditação Tradicional

A meditação é uma prática contemplativa, praticada em várias tradições como meio de aquietar, focar e transformar a mente. Geralmente, o objetivo da meditação é intensificar o crescimento pessoal e espiritual, além de acalmar a mente e o corpo

Cada vez que a mente se distrai, o praticante é encorajado a voltar a um objeto de concentração, como a respiração, um som, uma imagem, entre outros.

As técnicas meditativas propostas pela Namastê-lo tem como referência o Yoga e o Zen Budismo.

Yogaterapia

A yogaterapia é um caminho personalizado em direção ao equilíbrio e harmonia. Nessa abordagem única, cada sessão é adaptada às necessidades específicas do praticante. Começamos identificando áreas de tensão física, emocional ou mental e, em seguida, desenvolvemos um programa que integra posturas, respiração e meditação direcionadas. O terapeuta guia o praticante para explorar seu corpo, cultivando uma prática que promova cura e autoconsciência. Essa jornada individualizada visa não apenas aliviar sintomas, mas também fortalecer a conexão interna, proporcionando um caminho personalizado rumo ao bem-estar integral.

*Em algumas sessões é realizada uma breve sessão de reiki.

Relaxamento Profundo

Em uma prática de relaxamento profundo do yoga, convidamos você a entrar em um estado de serenidade completa. Sintonize sua respiração com movimentos fluidos, permitindo que cada exalação leve consigo as tensões acumuladas. À medida que se entrega ao tapete de yoga, mergulhe na calma interior, liberando o estresse e nutrindo a paz mental. 

Deixe que a prática envolva seu ser, proporcionando um refúgio de tranquilidade onde o relaxamento profundo se torna uma dádiva para corpo e mente

*Em algumas sessões é realizada uma breve sessão de reiki.